A világunkban a koffein a legelterjedtebb pszichoaktív szer, amelyet a kávé és a tea formájában fogyasztunk. A lefolyási idő, vagyis az az idő, ami alatt a koffein hatása a szervezetünkben érzékelhető, kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban. A kávézós és teázós napok során a megfelelő időzítés és mennyiség elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezzük a fekete italok jótékony hatásait, miközben elkerüljük a túlzott izgatottságot vagy a rosszullétet.
A kávé esetében a lefolyási idő átlagosan 3-5 óra, ami azt jelenti, hogy ennyi idő alatt a koffein mennyisége felére csökken a szervezetünkben. Ezért érdemes figyelembe venni, hogy mikor fogyasztunk kávét, különösen, ha sötétedés után szeretnénk pihenni vagy aludni. A kávé erőssége és az egyén toleranciája befolyásolja azt is, hogy kinek milyen sűrűn érdemes kávét kortyolgatnia.
A tea, bár szintén tartalmaz koffeint, annak mennyisége általában alacsonyabb, mint a kávéé. A teafélék nemcsak ízük, hanem egészségre gyakorolt hatásuk miatt is népszerűek. A fekete tea például serkentőleg hat ránk, ám a lefolyási idő itt is fontos tényező. A fekete tea koffein tartalma miatt a hatása hasonlóan élénkítő, de a sokak által preferált teázás élménye egyben nyugtató is, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást egy hosszú nap után.
A koffein hatása mind a kávé, mind a tea esetében egyéni eltéréseket mutathat. Vannak, akik egy csésze kávé után energikusnak érzik magukat, míg mások szorongást tapasztalhatnak. Éppen ezért érdemes tudatosítani, milyen mennyiségű koffeint fogyasztunk, és hogy ez milyen hatással van ránk. Ha tudjuk, hogy érzékenyek vagyunk a koffeinre, talán érdemes a teát választani, vagy csökkenteni a kávéfogyasztást.
Egy kávézós vagy teázós nap során a lefolyási idő figyelembevételével megkönnyíthetjük a napjainkat. Ha tudjuk, hogy mikor érezzük a legnagyobb szükségünket energikus italokra, akkor könnyebben összeállíthatjuk a napirendünket. Egy reggeli kávé mellett elindulhat a nap, míg egy délutáni tea segíthet a fáradtság leküzdésében.
Végül, a kávé és tea egyaránt nemcsak ízletes, hanem társadalmi szempontból is fontos italok. A barátokkal való együtt kávézás vagy teázás nem csupán az italokról szól, hanem az együtt töltött időről is. A közös élmények átélése és megosztása, akár egy kávézóban vagy otthon, gazdagítja mindennapjainkat. Ahogy kortyolgatunk, a lefolyási idő automatikusan hozzájárul a hangulatunkhoz, hiszen a koffein hatása mellett a pillanatok varázsa is része ennek az élménynek.